Beaucoup considéreront qu'un régime sans régime est une sorte de blague ridicule, cependant, ce n'est pas le cas. Un régime sans régime est un merveilleux développement de la nutritionniste Esther Blum, inventée à la fin du 20e siècle. Esther appelle toutes les femmes de la planète à cesser de s'épuiser avec des régimes dangereux et une formation sans fin, et à regarder la nourriture d'une manière nouvelle.
Puis-je perdre du poids sans régime?
Ce régime, si je peux l'appeler ainsi, est très populaire même parmi les célébrités. Par exemple, la bien connue Sarah Jessica Parker mange précisément selon le système inventé par Esther Blum.
Alors, quelle est l'essence de la méthodologie?
- L'idée la plus importante avec laquelle vous devriez vous réconcilier n'est pas un ennemi pour vous. Vous devez le réaliser et ne pas libérer cette pensée de votre tête. Les régimes durs offrent un point de vue absolument opposé, mais c'est faux. Si vous essayez de vous limiter avec des régimes épuisants, alors tôt ou tard vous comprendrez qu'ils renforcent votre corps, et même les rides sur le visage apparaissent précisément en raison d'un manque de nourriture ordinaire.
- Refus des régimes. De nombreuses filles commencent un régime aujourd'hui et vous abandonnerez des régimes! Faites ce choix et arrêtez de penser que le régime vous sauvera de tous les problèmes de la vie. Peut-être que les régimes peuvent vous aider à acquérir une silhouette mince, mais tout le corps souffrira de l'intérieur, et cela vous sentira, tout d'abord, vous.
- Trouvez le terrain d'entente. Très souvent, les filles ne cassent pas les régimes uniquement parce qu'elles ressentent une faim grave. Si vous arrêtez de vous amener à la faim, mais il y a toutes les 2 à 3 heures, alors bientôt vous comprendrez que vous pouvez manger beaucoup moins de nourriture.
- L'essence d'un régime sans régime est de donner au corps ce dont il a besoin.
Liste des règles de perte de poids sans régime
Comme tout régime, un régime sans régime a également une liste de restrictions. Cependant, vous n'avez pas à abandonner complètement votre rythme de nutrition habituel, comme vous devez le faire pendant les régimes ordinaires. Quels produits doivent être consommés?
- Chocolat. De nombreux régimes excluent les bonbons du menu, mais c'est mal. Un régime sans régime prévoit une consommation de 30 grammes de chocolat noir chaque jour.
- Œufs de poulet. Le jaune d'oeuf contient beaucoup plus de protéines que les protéines. La consommation d'œufs protège le foie de la destruction et aide à accélérer le métabolisme.
- Beurre. Ce produit contient une énorme quantité de nutriments, renforce le système nominal, protège le foie et le cœur. Mais vous devez savoir que vous devez utiliser du beurre en quantités raisonnables.
- Rice, haricots, maïs. Ces produits affectent très favorablement le fonctionnement du système digestif.
- Fromage. Si vous voulez certainement suivre un régime sans régime, vous devez vous habituer à consommer des fromages naturels, car ils contiennent une grande quantité de calcium et de graisses saines.
Quels produits d'un régime sans régime devraient être limités?
Ce régime ne vous dicte pas les règles et ne vous oblige pas à abandonner les produits spécifiques. Mais il y a une liste de produits indésirables, car cela ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais aussi à gâcher le travail de votre corps. Alors, quels produits sont inclus dans cette liste?- Aliments faibles-calories. Oui, c'est exactement ce qui est très nocif pour le corps, car il n'y a pas de graisses naturelles dans ces produits. Il y a aussi très peu de choses utiles dans ces produits.
- Écarts et margarines. Malgré l'avis qu'il y a peu de calories dans ces produits, vous ne devez pas succomber. Ces produits sont basés sur du lait à faible grade, ce qui signifie qu'ils n'apporteront que des préjudices, pas des avantages.
- Eau des bouteilles en plastique. Il est préférable d'acheter de l'eau minérale dans des bouteilles en verre, car l'eau stockée dans du plastique peut restreindre une grande quantité de toxines.
- Lait pasteurisé. Un produit inutile qui est préférable de retirer complètement du réfrigérateur.
- Produits du soja et de la farine blanche. Tous les produits basés sur ces éléments DO sont très nocifs, car ils augmentent le niveau de cholestérol du sang et conduisent à l'obésité.
- Soude. C'est la chose la plus importante que vous devez refuser ou du moins réduire la quantité de gaz consommée à un verre par semaine.
Comment se rapporter à l'effort physique?
- Oubliez l'entraînement difficile, après quoi vous ne ressentez pas vos muscles. Vous devez traiter votre corps judicieusement et respecter.
- Être actif. Passez plus de temps avec les enfants, promenez-vous dans la ville pendant une heure par jour à pied, et pas par habitude en voiture.
- Faites attention non pas au nombre de calories que vous avez brûlées, mais à la façon dont vous vous déplacez et à ce que vous ressentez en même temps.
- Faire plaisir à la formation. Habituez-vous à courir le matin et transformez-le en une sorte de jeu: prenez de la musique pour courir, préparez de délicieux cocktails après l'entraînement, achetez de nouveaux costumes pour le jogging du matin. Cela vous aidera à profiter de la formation et à ne pas les torturer.
Quand vaut-il la peine de commencer un régime?
Il est préférable de commencer un régime en été ou au printemps, lorsque vous pouvez facilement trouver des légumes et des fruits frais.
Quelles autres règles ont-elles un régime sans régime?
- Être plus souvent au soleil. Beaucoup disent que cela est nocif, mais au moins 20 minutes par jour, vous devez sortir au soleil, car le soleil est le seul moyen de développer la vitamine D, dont notre corps a besoin. Mais vous ne devez pas surchauffer au soleil, car cela peut être dangereux et provoquer un cancer de la peau.
- Esther conseille également de manger en petites portions, mais souvent. Cela aidera à réduire le volume de l'estomac et vous serez consommé par moins de nourriture. Il est nécessaire de manger toutes les 2 à 3 heures et des portions doivent être placées dans un verre.
- Il est également impossible de sauter les repas, car cela conduit au stress et au processus de dépôt de tissu adipeux.
Menu pendant 7 jours
Lors de la compilation du menu, vous devez utiliser les listes de produits autorisés.
Lundi:
1er petit déjeuner. 150 g de farine d'avoine, cuit dans du lait, 40 g de fromage, de thé vert ou de café naturel. 2ème petit-déjeuner. 2 carottes purifiées ou 1 pomme.
Dîner. Soupe de chou colorée avec du riz ou du poisson cuit à la vapeur, compote ou thé.
Dîner. Star de la dinde ou du filet de poulet avec des légumes (tsukkini, des tomates, du brocoli), du thé avec du lait sans sucre ou à l'eau non carbonée.
Mardi:
1er petit déjeuner. Casserole ou yaourt au fromage cottage avec des morceaux de fruits frais (à votre goût), un verre de jus d'orange fraîchement pressé ou de thé vert.
2ème petit-déjeuner. Pamplemousse, 20 g de noix.
Dîner. Souple de purée de citrouille ou de chou, tisane ou jus de tomate.
Dîner. Poisson bouilli avec un plat d'accompagnement de légumes ou des côtelettes de foie, du thé à base de plantes ou vertes, de l'eau.
Mercredi:
1er petit déjeuner. 100 g de sarrasin bouilli, salade de légumes avec crème sure, thé ou café naturel.
2ème petit-déjeuner. Du jus d'orange ou de pomme fraîchement pressé.
Dîner. Les haricots bouillis dans la sauce tomate, les smoothies aux baies ou un mélange de fruits frais (pour la saison à votre goût), le thé.
Dîner. Filet de poulet bouilli ou cuit, 200 g cuit au four de légumes (courgettes, aubergines, carottes) avec des épices et des herbes, un verre de kéfir.
Jeudi:
1er petit déjeuner. Un sandwich sandwich, du jambon et du beurre, des œufs dans l'huile d'olive, le thé ou le café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou banane.
Dîner. Soupe aux champignons, vinaigrette, pomme ou autre fruit à votre goût.
Dîner. 150 g de riz foncé bouilli avec des légumes, 100 g de poisson cuit, du jus de tomate fraîchement pressé sans sel.
Vendredi:
1er petit déjeuner. Omlet avec des crevettes et des herbes, une salade de tomates et de concombres, assaisonnés de jus de citron, de thé ou de café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou pamplemousse.
Dîner. Crème de brocoli avec croûtons ou soupe de chou, thé ou café naturel.
Dîner. Pommes de terre bouillies ou cuites au four dans un uniforme avec l'aneth et l'ail, un verre de kéfir.
Samedi:
1er petit déjeuner. Des boulettes paresseuses du fromage cottage faible, du thé ou du café naturel.
2ème petit-déjeuner. Loof yaourt avec l'ajout de chapelure au chocolat, un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
Dîner. 200 g de bouillon de viande, de haricots cuits, de tisane ou de compote.
Dîner. Les champignons cuits dans de la crème sure à faible teneur en matières gras avec des légumes ou une plie dans une sauce au citron, du thé vert ou un verre d'eau minérale.
Dimanche:
1er petit déjeuner. 150 g d'orge perle ou de bouillie de maïs, un morceau de fromage à solide ou de fromage feta, de thé ou de café naturel.
2ème petit-déjeuner. Salade de fruits (par exemple, à partir d'une banane, de poires, de flocons d'avoine et de yaourt à faible teneur en matières grasses).
Dîner. Boeuf avec légumes cuits ou poulet au poulet avec champignons, orange.
Dîner. Les haricots verts avec des filets de poulet, des herbes et des épices ou des spaghettis broyés rugueux avec de la sauce tomate, un verre de jus fraîchement pressé.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Avantages de régime sans régime:
- Le plus important de régime sans régime est que le poids jeté ne revient pas. Cela plaira grandement à tous ceux qui se sont très souvent assis dans des régimes épuisants et ont récupéré des kilogrammes.
- Manque de sentiments de faim. Il s'agit d'un autre argument important pour commencer à s'asseoir sur ce régime. Lorsque vous êtes assis sur ce régime, il n'y a pas de sens de la faim, et il n'y a donc aucun risque de dépression.
- Menu flexible. Ce régime n'interdit pas de manger des produits, vous ne ressentirez donc pas le désir de manger un «fruit interdit».
Résultats minceur sans régime:
Y a-t-il des inconvénients?
Comme tout régime, un régime sans régime a certains inconvénients. Que peut se passer de ce régime, quelles sont ses inconvénients?
- Bien sûr, il y a un risque de panne. Cela peut être sur chaque régime, mais avec un régime sans régime, ce risque est minimisé, car la faim n'est pratiquement pas ressentie avec ce régime.
- Un autre inconvénient est que le poids ne parte pas immédiatement, mais progressivement. Cela peut ne pas aimer beaucoup de filles qui veulent perdre du poids rapidement.
Ce régime n'a pas de contre-indications, car en fait vous ne vous asserez même pas sur un régime. Vous passez en revue votre alimentation quotidienne et jetez tout le plus de votre réfrigérateur pour devenir plus mince.
Revues de spécialistes - Est-il possible de perdre du poids sur un régime sans restrictions?
Comme vous le savez, on ne peut pas compter sur des nombres vides. Alors, que disent les experts d'un régime sans régime?
Ce régime est parfait pour les femmes de tous âges - elle ressemble plus à un régime, mais à la transition vers une bonne nutrition. Il convient de dire que vous ne pouvez pas vous limiter à peine dans la nourriture si le corps veut manger ce steak, alors il est tout simplement nécessaire pour cela.
Je vous conseille de commencer ce régime au printemps, alors vous aurez une grande sélection de produits frais naturels, et vous pouvez vous distraire de tout ce qui est nocif. Après tout, il est clairement préférable de manger une salade de concombre et de poivre frais que des côtelettes dans un café bon marché au bout de la rue.
Ne vous interdisez pas de manger! C'est le pire lorsque les filles mettent une énorme serrure sur le réfrigérateur et arrêtent de manger. "De ce jour, je ne boirai que de l'eau!" - Ce sont dit précisément ceux qui n'ont pas assez d'esprit pour reconsidérer tout leur alimentation et établir un menu hebdomadaire. Il n'y a eu aucun problème avec l'obésité si les filles mangeaient une tasse de nourriture, mais toutes les 3 heures. Tout le monde aurait des chiffres parfaits s'ils avaient adhéré à un tel principe. Un régime sans régime reflète bien cela, quelles preuves sont des étoiles de classe mondiale qui ont déjà testé cette technique.
Tous les nutritionnistes du monde connaissent déjà ce régime, mais pour une raison quelconque, il n'est pas très populaire. Le truc, c'est que les filles modernes veulent tout obtenir à la fois. En conséquence, ils reçoivent un chiffre dont ils semblaient rêver et, au mieux, de la gastrite acquise pendant de longues régimes alimentaires. Ce régime est capable d'établir le corps et de le habituer à brûler les dépôts de graisses seuls.