Tous les systèmes alimentaires de 7 jours visent à recouvrir express, qui n'est généralement pas accueilli par les nutritions. Cependant, quand une semaine est restée exactement avant la date chère, et 10 kg doivent être jetées à l'image parfaite, vous devez recourir à des mesures d'urgence. L'essentiel est de choisir le régime le plus optimal pour votre corps.
Aujourd'hui, de nombreux régimes ont été développés qui donnent un bon résultat en peu de temps, mais tous ne seront pas efficaces et sûrs. Un régime doit être sélectionné individuellement pour vous-même. Le régime alimentaire qui a aidé à perdre du poids à tout seul peut ne pas ralentir, mais nuire uniquement à la santé de l'autre.
Recommandations générales pour une perte de poids rapide:
- Sur n'importe quel régime, vous devez boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour.
- Le volume de nourriture par dose doit être placé dans un verre.
- Les repas alimentaires doivent être d'au moins 5 par jour.
- Le dernier repas 3 heures avant le coucher.
- Tout alcool est exclu.
- Le sel et le sucre sont strictement limités, autant que possible, ainsi que les assaisonnements.
- Sommeil obligatoire pendant au moins 8 heures.
- Toute la semaine, il devrait y avoir une activité physique: marche, légère fitness, promenades aériennes.
Régime "bien-aimé"
Lors de la cuisson, les aliments ne peuvent pas être frire, les produits de sel, de sucre et de farine sont complètement exclus.
Ce système d'alimentation strict avec une pleine conformité au menu et des recommandations supplémentaires vous permet de réinitialiser environ 10 kg en 1 semaine.
Menu de jour:
1 jour - Mode de consommation. La nourriture est exclue et vous pouvez boire du thé vert, du kéfir, du yaourt sans additifs, du poulet à faible teneur en matière de brouillard ou du bouillon de poisson, du lait écrémé, du jus de tomate sans sel. Il y a une légère sensation de faim.
2 jours - Légume. Vous pouvez manger des légumes et des légumes verts frais, de préférence de votre région. Pour en faire des salades, des tranches en quantités illimitées, mais il n'y a pas de sensation d'un estomac étiré. Le chou blanc est particulièrement bien accueilli - un brûleur naturel de graisse. L'huile végétale des salades doit être exclue, dans des cas extrêmes, un ravitaillement du yaourt est autorisé, très dilué avec de l'eau.
3 jours - Encore une fois, le régime de consommation d'alcool principalement sur les produits aigres-milk (kéfir, yaourt).
4 jours - Fruit. Toute la journée, vous pouvez manger des agrumes, des kiwis, des pommes vertes, des poires. Assurez-vous d'inclure le pamplemousse dans le menu - c'est un fort brûleur de graisse naturelle.
5 jours - Protéine. Ce jour-là, un sentiment de faim est satisfait, car vous pouvez manger:
- Variétés de viande faible en matière de graisse: bœuf maigre, agneau ou lapin, poulet;
- poissons faibles en gras;
- fromage blanc;
- œufs;
- légumineuses;
- Variétés solides.
Préparez les produits cuits à la vapeur ou dans l'eau, sans ajouter de sel et d'huile.
6 jours - Boire, comme le premier.
7 jours - repas équilibrés pour sortir du régime alimentaire:
- Petit déjeuner: Thé vert, fruits, œufs de poulet.
- Pour le déjeuner: Soup de sarrasin ou de riz sur l'eau, fruits.
- Pour le dîner: salade de légumes avec une vinaigrette au yaourt, mais sans sel.
Régime de chou
Ce type de régime pendant une semaine fait référence à la catégorie des monodiétes végétariens, mais néanmoins il est relativement facilement toléré par rapport à d'autres régimes sur un seul produit. Le fait est que le menu fait maison est assez diversifié: le chou peut être préparé de manière complètement différente, il peut être cuit au four, pneu cru sur des salades, fermenté, haché sur un smoothie, éteindre et préparer un stockage chaud. Cette méthode de perte de poids est également l'une des moins chères et les plus simples.
Le chou, en plus de sa capacité naturelle à brûler les graisses, est également bon en ce qu'il aide à éliminer les toxines et les toxines du corps et contient de nombreuses substances bénéfiques.
Cependant, un tel régime ne convient catégoriquement pas pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il peut être répété une fois tous les 2 mois, si aucune manifestation négative dans le corps n'est observée dans une semaine.
Un régime approximatif sur un régime de chou:
- Matin - Un œuf de poulet, thé vert.
- Déjeuner - salade de chou fraîche, 100 grammes de poitrine bouillie, 1 œuf.
- Dîner - Sortez du chou avec du poulet ou du poisson. La nuit, buvez un verre de kéfir bas.
Division de cinquième kéfir
Les produits aigre-milk contribuent au fonctionnement correct et sain du corps humain. Le régime alimentaire sur le kéfir et le fromage cottage est l'un des plus populaires, il se débarrassera des 10 kg supplémentaires par semaine, sans nuire à la santé.
Les principaux produits de ce système d'alimentation de déchargement - kéfir et fromage cottage - ont besoin de choisir un faible en matières grasses. Kefir doit boire au moins 1 litre par jour.
Le menu approximatif du régime est le suivant:
- Petit déjeuner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Déjeuner: 100 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Snack de l'après-midi: un verre de kéfir;
- Dîner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir.
Il s'agit d'une option assez difficile pour un système d'alimentation qui a des critiques ambiguës. Cependant, il existe plusieurs recettes alternatives pour un régime hebdomadaire déchiré par le kéfir.
Le premier régime est basé sur la nutrition 4 fois par jour, au cours de laquelle 2 cuillères à café peuvent être ajoutées pendant chaque repas. La coupe pour 100 g de fromage à cottage écrémé. Le son est présabillé dans une petite quantité d'eau bouillante. Il est également permis pour le petit déjeuner d'ajouter un peu de baies ou de fruits secs au fromage cottage.
La deuxième option est plus réelle, elle implique un aliment de cinq rat strictement sur 2 produits. Le volume de fromage cottage par jour est de 500 g, qui est consommé à 5 doses et lavé avec un verre de kéfir.
Les ruptures entre la nourriture ne doivent pas dépasser 3 heures. S'il n'y a pas de sensation de faim, buvez un verre d'eau. C'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids rapidement.
Le régime de kefir normalise le processus de digestion naturelle et donne un résultat étonnant à moins 10 kg par semaine. Mais la sortie du régime ne doit pas être trop nette.
Dans les premiers jours de la sortie du régime déchiré par le kéfir, incluez la viande faible en gras dans le menu, puis les légumes à cuire. Ajoutez 1 produit tous les jours et augmentez le taux de calories. Une telle transition en douceur vous permettra de préserver le résultat.
Régime de sarrasin
Le sarrasin est un produit à faible calorimie et sain. Dans le sarrasin, il y a beaucoup de protéines, d'acides aminés et d'autres éléments nécessaires au corps. Le régime de sarrasin est simple et efficace pour perdre du poids, mais il est difficile à résister, car le menu n'est qu'un produit sous la même forme - le sarrasin brassé avec de l'eau. Si vous résistez ce mode pendant les 7 jours, il est tout à fait possible de voir le résultat précieux, a baissé 10 kg.
Il est nécessaire de préparer des céréales le soir, dans la proportion de sarrasin avec de l'eau 1: 2. Le sarrasin est versé avec de l'eau bouillante et recouvert d'un couvercle, le lendemain matin, il peut être consommé au moins 4 fois par jour, à nourrir. En plus de cela, vous avez besoin d'une consommation abondante (eau, thé vert sans sucre).
Petit ajout de sel, les verts sont autorisés. Dans les cas extrêmes, des produits supplémentaires peuvent être introduits: kéfir, bouillon à faible teneur en matières grasses, poissons de mer bouillis. Pour les maladies du système digestif et la manifestation d'une réaction négative pendant le régime alimentaire, ce système d'alimentation doit être immédiatement interrompu.