Beaucoup de gens connaissent le régime alimentaire de Dukan, qui se compose de 4 étapes et avec un excellent excès de poids peut durer plus d'un an. En observant les recommandations du nutritionniste de Paris, vous ne retournerez jamais les kilogrammes jetés. Mais tout le monde ne peut pas constamment se limiter. Le régime Express de 7 jours a été créé spécifiquement pour ceux qui ont traversé les 4 phases, mais ont cassé et marqué plusieurs kilogrammes.
Deuxième front du régime alimentaire de Dyukan: Express Diet pendant 7 jours
En apprenant les multiples échecs de la perte de poids, Pierre Dukan, en plus de son travail principal, «Je ne peux pas perdre de poids», où il explique les principes d'un régime auteur unique, a publié le livre «Les escaliers du régime: le deuxième front». Ce livre donne des recommandations aux personnes qui n'ont pas réussi à garder leur poids en place après le régime principal.
Les 4 étapes seront réduites d'une entreprise longue et déjà moins efficace. Il est plus facile de stabiliser votre poids avec une autre méthode - un escalier de puissance spécial. Vous commencez une semaine avec un certain ensemble de produits. Comme dans la version traditionnelle du régime, les produits peuvent être combinés les uns avec les autres, préparés de quelque manière que ce soit, est en quantité et à tout moment. Ensuite, au cours de la semaine, le pas derrière le pas, vous vous élevez à une alimentation plus diversifiée. Chaque jour, un nouveau plat est introduit dans votre alimentation.
Pendant le régime rapide de Dukan, vous vous attendez à une perte de poids de 700 g par semaine. Vous pouvez utiliser cette technique une fois ou répéter l'escalier d'une semaine après une semaine jusqu'à ce que vous atteigniez les résultats souhaités.
Express Diet Ducan pendant 7 jours: menu
Les règles générales du régime restent les mêmes:
- 1,5 cuillère à soupe. Bran d'avoine quotidiennement;
- 1,5 litres ou plus de liquide par jour;
- Des promenades quotidiennes au moins 20 minutes.
- Le premier jour, suivez toutes les règles de la phase d'attaque. Dans votre alimentation uniquement, contenant des protéines.
- Ajoutez toutes sortes de légumes au menu, à l'exception des pommes de terre.
- Ajouter les fruits aux protéines et aux légumes, mais pas plus de 150 g.
- Mangez en outre 45 g de pain à grains entiers.
- Le cinquième jour, 40 g de fromage à faible teneur en matières gras apparaissent dans votre menu.
- Dans une liste considérable, entrez des produits féculents dans le volume de 220 g. Ce sont des pommes de terre, des pâtes, des légumineuses, des céréales.
- Le dernier jour des escaliers vous permet toute la variété des produits des jours précédents et une vraie fête. Une fête signifie qu'à un seul repas, vous pouvez manger n'importe quoi, y compris la restauration rapide, les bonbons, l'alcool.
Express Diet Ducan pendant 7 jours: revues et résultats
Les résultats de l'escalier de Ducan sont différents pour tout le monde, car chaque personne a un métabolisme de base individuel. La ligne de plomb totale dépend également du nombre de kilos en trop. En moyenne, en une semaine du «deuxième front», il faut 0,5 à 1,5 kg. Cependant, sur les forums, vous pouvez trouver des commentaires dans lesquels les femmes parlent de perte de poids de 3 kg et plus de 7 jours.
Il est simple d'observer le régime alimentaire rapide de Dukan, car il a une variété de menu, et une fois par semaine vous permet de manger «à la décharge». Le régime alimentaire de Ducan diffère des autres techniques avec un grand nombre de délicieuses recettes qui ne vous permettra pas de vous ennuyer et de détester le processus de perte de poids.
Les médecins se rapportent à un tel programme de réduction de poids loyalement. Les règles de l'alimentation sont proches des principes d'une alimentation saine. Le poids va sans sauts nets, ce qui signifie que votre corps se sent à l'aise. L'escalier de Ducan est sûr pour la santé en l'absence de contre-indications individuelles.